Автор Тема: Нужны советы по фитнессу  (Прочитано 219 раз)

Оффлайн -MuGen-Автор темы

  • Sportage 4 club
  • Что-то знает
  • *
  • Сообщений: 219
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 15 раз(а)
  • Referrals: 0
  • Марка автомобиля: Приус AWD
  • Комплектация: кожа-рожа
  • Гос.номер: *483**750
Нужны советы по фитнессу
« : 05 Ноябрь 2017, 14:47:47 pm »
Итак. Добрый день. Озадачился вопросом поправить  здоровье.
Вчера после годичной перерыва катания дал нагрузку на хоккее и умер.
На работе есть небольшой зал с велосипедом, беговой дорожкой и тренажерами.
Если есть спецы, которые могут порекомендовать комплекс упражнений и их чередовать? Ну и что пожрать вечером?

 

Оффлайн Don_Vito

  • Основатель клуба
  • Administrator
  • Гуру
  • *
  • Сообщений: 1026
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 150 раз(а)
  • Referrals: 8
    • Мы в ВК
  • Марка автомобиля: Sportage 4
  • Комплектация: LUX
  • Гос.номер: *137**777
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #1 : 09 Ноябрь 2017, 14:17:07 pm »
Думаю нужно кардио и что-то на растяжку мышц.
Поправить здоровье как? Подкачаться или так?

Оффлайн -MuGen-Автор темы

  • Sportage 4 club
  • Что-то знает
  • *
  • Сообщений: 219
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 15 раз(а)
  • Referrals: 0
  • Марка автомобиля: Приус AWD
  • Комплектация: кожа-рожа
  • Гос.номер: *483**750
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #2 : 09 Ноябрь 2017, 14:44:21 pm »
для начала ограничил количество употребляемых углеводов.
ну, и спорт в массы.   nakone
 

Оффлайн Don_Vito

  • Основатель клуба
  • Administrator
  • Гуру
  • *
  • Сообщений: 1026
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 150 раз(а)
  • Referrals: 8
    • Мы в ВК
  • Марка автомобиля: Sportage 4
  • Комплектация: LUX
  • Гос.номер: *137**777
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #3 : 09 Ноябрь 2017, 14:47:09 pm »
По поводу питания, тоже хочу поднабраться материала. Чтоб понимать что и когда употреблять. =)

Оффлайн -MuGen-Автор темы

  • Sportage 4 club
  • Что-то знает
  • *
  • Сообщений: 219
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 15 раз(а)
  • Referrals: 0
  • Марка автомобиля: Приус AWD
  • Комплектация: кожа-рожа
  • Гос.номер: *483**750
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #4 : 09 Ноябрь 2017, 15:46:56 pm »
По поводу питания, тоже хочу поднабраться материала. Чтоб понимать что и когда употреблять. =)
я не химичу. я немного сбросить весца, подсушиться. а с регулярным спортом будет нормально.
видео на ютуб-каналах достаточно про фитнесс и питание. 
 

Оффлайн -MuGen-Автор темы

  • Sportage 4 club
  • Что-то знает
  • *
  • Сообщений: 219
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 15 раз(а)
  • Referrals: 0
  • Марка автомобиля: Приус AWD
  • Комплектация: кожа-рожа
  • Гос.номер: *483**750
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #5 : 09 Ноябрь 2017, 15:49:32 pm »
теперь, просмотрев определенное количество материала, понимаю, почему во времена бурного моего студенчества масса мышечная росла, но не худелось, объем оставался один и тот же.
все дело в питании. мне б кто тогда подсказал. или где посмотреть. 
 

Оффлайн Don_Vito

  • Основатель клуба
  • Administrator
  • Гуру
  • *
  • Сообщений: 1026
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 150 раз(а)
  • Referrals: 8
    • Мы в ВК
  • Марка автомобиля: Sportage 4
  • Комплектация: LUX
  • Гос.номер: *137**777
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #6 : 09 Ноябрь 2017, 15:53:48 pm »
я тоже без химии. не моя тема.
только натур продукты! ;)
 
Пользователи, которые поблагодарили этот пост: -MuGen-

Оффлайн -MuGen-Автор темы

  • Sportage 4 club
  • Что-то знает
  • *
  • Сообщений: 219
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 15 раз(а)
  • Referrals: 0
  • Марка автомобиля: Приус AWD
  • Комплектация: кожа-рожа
  • Гос.номер: *483**750
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #7 : 09 Ноябрь 2017, 16:01:00 pm »
я тоже без химии. не моя тема.
только натур продукты! ;)
при этом достаточно диетических блюд можно сделать.
в свое время как-то попробовали с супругой какую-то диету. но дорогая была с добавлением отрубей. месяц-полтора. эффект был заметен, но геморно было, и дороговато.
сейчас:
утром творожок, яички, чай.
перекус: йогурт (0.1%), яблочко
обед мясцо отварное с зеленью (например стручковая фасоль)
ужин творог и чай
это так, например. чай без сахара. никаких бургеров, конфеток, булочек,
 

Оффлайн Don_Vito

  • Основатель клуба
  • Administrator
  • Гуру
  • *
  • Сообщений: 1026
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 150 раз(а)
  • Referrals: 8
    • Мы в ВК
  • Марка автомобиля: Sportage 4
  • Комплектация: LUX
  • Гос.номер: *137**777
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #8 : 09 Ноябрь 2017, 16:02:22 pm »
я тоже без химии. не моя тема.
только натур продукты! ;)
при этом достаточно диетических блюд можно сделать.
в свое время как-то попробовали с супругой какую-то диету. но дорогая была с добавлением отрубей. месяц-полтора. эффект был заметен, но геморно было, и дороговато.
сейчас:
утром творожок, яички, чай.
перекус: йогурт (0.1%), яблочко
обед мясцо отварное с зеленью (например стручковая фасоль)
ужин творог и чай
это так, например. чай без сахара. никаких бургеров, конфеток, булочек,
Мне б на набор массы =)

Оффлайн -MuGen-Автор темы

  • Sportage 4 club
  • Что-то знает
  • *
  • Сообщений: 219
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 15 раз(а)
  • Referrals: 0
  • Марка автомобиля: Приус AWD
  • Комплектация: кожа-рожа
  • Гос.номер: *483**750
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #9 : 09 Ноябрь 2017, 16:07:57 pm »
тогда скорее побольше белка
ну в ютубе спецов много
 

Оффлайн Don_Vito

  • Основатель клуба
  • Administrator
  • Гуру
  • *
  • Сообщений: 1026
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 150 раз(а)
  • Referrals: 8
    • Мы в ВК
  • Марка автомобиля: Sportage 4
  • Комплектация: LUX
  • Гос.номер: *137**777
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #10 : 09 Ноябрь 2017, 16:09:53 pm »
тогда скорее побольше белка
ну в ютубе спецов много
Попробую заняться на досуге)

Оффлайн Provo

  • Sportage 4 club
  • Что-то знает
  • *
  • Сообщений: 120
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 18 раз(а)
  • Referrals: 0
  • Марка автомобиля: KIA Sportage QL
  • Комплектация: Luxe MT/AWD/2.0MPI + Paulus
  • Гос.номер: 910
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #11 : 18 Декабрь 2017, 21:32:14 pm »
с сентября начал посещать фитнес-тренировки, три раза в неделю, вечерком после работы на часок.

эффект в плане бодрости и легкости пересения нагрузок (скакал с фотоаппартаом по скалам вокруг тургруппы и ни одышки, ни напряга, хотя почти час поднимались по корням и камням в гору) - безусловно есть.
но в плане потери веса - ноль эффекта, ибо абсолютно никак не менялся рацион и график питания.

KIA Sportage QL 2.0+Paulus MT6 AWD Luxe Sparkling silver
Opel Mokka 1.8+ADACT MT5 FWD Cosmo Summit white
 

Оффлайн -MuGen-Автор темы

  • Sportage 4 club
  • Что-то знает
  • *
  • Сообщений: 219
  • Country: ru
  • Поблагодарили: 15 раз(а)
  • Referrals: 0
  • Марка автомобиля: Приус AWD
  • Комплектация: кожа-рожа
  • Гос.номер: *483**750
Re: Нужны советы по фитнессу
« Ответ #12 : 20 Декабрь 2017, 10:15:09 am »
По себе скажу что начал приводить себя в форму.
Найдя людей, с кем играть в хоккей по вечерам.
Избыточная масса понемногу уходила.
Дыхалки прибавлялось. Только хотел разнообразить занятия доп комплексом, как свалился с болезнью.
 

Теги: